משקאות ממותקים  הכי משמין דבר שאתם לא צריכים לגוף שלכם

כמות הקלוריות שיש בסוכר רמה מאוד לא בריא לגוף שלכם

משקאות ממותקים הם מאוד המשויכים השמנת יתר, סוכרת סוג 2, מחלות לב ועוד כל מיני בעיות בריאות

יש לזכור כי מיצי פירות כמעט גרוע כמו סוכר בהקשר זה.
הם מכילים הרבה סוכר, כמויות קטנות של חומרים נוגדי חמצון אינם מבטלים את ההשפעות המזיקות של סוכר

2. לא לאכול אוכל מעובד

כל הזבל המעובד מזונות בתזונה הם הסיבה הגדולה ביותר בעולם השמנת יתר המחלה הכי נפוצה כיום.

מזונות אלו להיות מהונדסים כדי להיות "היפר-מתגמל," אז הם מטעים את המוח שלנו לאכול יותר ממה שאנו צריכים, אפילו מוביל התמכרות אצל חלק מהאנשים רבים לכן חשוב לא לאוכל זבל פיצות המבוגרים ועוד…

הם גם דלים בסיבים, חלבון, חומרים מזינים (קלוריות ריקות), אך גבוה ב מרכיבים בריאים כמו הוסיף סוכר, דגנים מזוקקים.

3. לשתות מים, במיוחד לפני ארוחות.

שותה מספיק מים יכול להיות יתרונות רבים בשתייה עוזר למערכת עיכול לעבוד יותר טוב

גורם אחד חשוב, זה יכול לעזור להגביר את כמות הקלוריות שאתם שורפים.

4. רעבים תאכלו פירות וירקות

ירקות, פירות הן "ברירת המחדל" מזון בריאות, ויש לכך סיבה טובה.

טיפים בריאות ותזונה >> כמובן שערך הקלורי מאוד נמוך בירקות ופירות וגם משביע.

למה ירקות ופירות ? סיבים, ויטמינים, מינרלים ועוד כל מיני חומרים נוגדי חמצון, אשר חלקם יש עוצמה השפעות ביולוגיותעל הגוף.

מחקרים מראים כי אנשים אשר אוכלים את רוב ירקות ופירות חיים יותר, יש סיכון נמוך יותר למחלות לב, סוכרת סוג 2, השמנת יתר, כל מיני מחלות .

אכילת מספיק חלבונים זה מאוד חשוב, מומחים רבים מאמינים כי הצריכה היומית המומלצת היא נמוכה מדי.

חלבון זה חשוב במיוחד עבור אובדן משקל, והיא פועלת באמצעות מספר מנגנונים שונים.

לאכול הרבה חלבונים גם הוכח כדי להוריד את רמת הסוכר בדם ואת רמות לחץ הדם

לא סתם מחקרים אומרים לעשות ספורט עוזר להורדת לחץ דם מפעיל את כל מערכות בגוף.
עושה פעילות גופנית אירובית הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען הבריאות הנפשית והפיזית.

7. לא לאכול הרבה פחמימות פשוטות

לא כל הפחמימות נבראו ו לכן חשוב שאתם אוכלים פחממות לא לאכול הרבה במיניון נכון.

מעודן פחמימות יש כבר מעובד מאוד, ויש לו את כל הסיבים הוסר מהם. הם נמוך בחומרים מזינים (קלוריות ריקות), יכול להיות מאוד מזיק.

"המלחמה" על שומן רווי הייתה טעות.

זה נכון כי שומן רווי מעלה את רמות הכולסטרול, אבל זה גם מעלה את ה-HDL ("טוב") כולסטרול, משנה את ה-LDL, מקטן עד גדול, אשר קשורה בסיכון נמוך יותר של מחלות לב

מחקרים חדשים שכלל מאות אלפי אנשים הראו כי יש קשר בין צריכת שומן רווי ומחלות לב.

9. להימנע שומנים טראנס מלאכותי

מלאכותי שומני טרנס מזיקים כמו בורקסים כל אוכל אפוי בצקים פיצות ועוד , שומנים כי הם מאוד מקושרים דלקת, מחלות לב

כל טיפים בגדר המלצה בתזונה נכונה בהצלחה .